감마리놀렌산 영양제 여성 건강과 월경전증후군(PMS) 관리하기

감마리놀렌산 영양제 

여성 건강과 월경전증후군(PMS) 관리하기

 

 

여성에게 있어서 

월경전증후군(PMS)과 갱년기는 

피할 수 없는 숙명이라죠

월경전증후군 PMS는 

생리 일주일 전쯤 발생하는 신체적 정신적 증상들을 말하는데요!
일반적으로 가슴통증, 두통, 허리통증 등 다양한 증상들이 나타납니다.
호르몬의 변화로 인하여 이 시기에는 감정 기복도 심해지고 
예민해져서 주변 사람들한테 괜히 짜증내고 화내는 일이 잦아지곤 하는데요!

여성이라면 누구나 겪는 일이지만 
이 시기마다 우울감과 불안감 등 심리적 변화를 겪고 
일상생활에 지장을 받는다면 관리가 필요하겠죠? 

 

조금이라도 완화할 수 있는 여성 건강에 좋은 

감마리놀렌산 영양제를 소개해드리려고 합니다.

 

 

 

 

제일 먼저 

월경전증후군은
왜 생기는 건가요?

월경전증후군은 호르몬 불균형으로 인해 발생하는데요.
프로게스테론이라는 호르몬 수치가 낮아지면서 몸속 수분량이 증가하게 됩니다.
이로 인해 붓기, 체중증가, 피로감등 다양한 증상들이 나타나게 되는데요.
특히 복부팽만감과 변비증상이 두드러지게 나타납니다. 

 

또한 세로토닌 분비 저하로 인한 감정변화 및 식욕조절 장애 
역시 월경전증후군의 대표적인 증상입니다.

 

 

 

 

 

일반적으로 

월경전증후군을 예방하는 방법으로는 
규칙적인 식습관과 수면패턴을 유지하는 것을 추천하고 있습니다. 

카페인 섭취를 줄이고 

스트레스를 받지 않도록 하는 것도 좋으며
가벼운 운동 또는 스트레칭을 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

특히 여성들에게는 요가나 필라테스 같은 근육을 이완시켜주는 운동이 효과적입니다. 

 

 

 

 

감마리놀렌산은 오메가6 지방산의 일종으로 
인체 내에서 합성이 불가능한 성분입니다.
반드시 식품으로 섭취해야 하는 불포화지방산이죠.
특히 달맞이꽃 종자유나 보라지유에 많이 함유되어있어요. 

 

혈중 콜레스테롤 개선 및 혈행개선에 도움을 줄 수 있고, 
면역 과민반응에 의한 피부 상태를 개선해줘요.

 

 

 

 

무엇보다 나이가 들수록 체내 에스트로겐 분비량이 
점점 줄어들게 되는데 이로인해 갱년기 증상이 나타나게 됩니다. 

이때 감마리놀렌산을 섭취하면 

부족한 에스트로겐을 보충해주어 

갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요.

그 외에도 각종 심혈관 질환 예방에 도움을 줘요.

 

 

 

 

어떤 감마리놀렌산 영양제를 골라야할까요?

시중에 판매되는 감마리놀렌산 영양제 중에서도
보라지오일 100% 추출물인지 아닌지 여부를 따져보는것이 좋습니다.

시중에 판매되는 

대부분의 감마리놀렌산 영양제는 
달맞이꽃종자유 혹은 보라지오일 성분 

두가지중 한가지로만 이루어져있는데요.

이중 보라지오일에만 들어있는 감마리놀렌산 

GLA성분이 더욱더 강력한 효능을 가지고 있답니다. 
보라지오일 100%추출물 함량여부를 체크하시는걸 추천드려요.

 

 

 

 

감마리놀렌산 부작용으로는 

과다섭취시 설사 증상이 나타날 수 있으니 
하루 권장량만큼만 드시는걸 추천드려요. 

 

알레르기 체질이신분들은 원료명을 꼼꼼히 확인하시고 

전문의와 상담 후 복용하시는것을 권장드립니다.